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血糖、血脂和体重一起下降!厨房一定有这4瓶
上传时间:2020-08-03点击:497次
夏天又是一个减重的季节啊!!以往旧观念减重就是清淡无味,现在的新潮流是减重运用香料,独特的香味不仅帮料理画龙点睛,又能瘦身是一举两得。
血糖、血脂和体重一起下降!厨房一定有这4瓶
1. 黑胡椒:帮助胃液分泌和帮助消化,果实可利尿,对肠胃胀气、头痛和腹泻等有疗效,能促进排出多余的水份。 黑胡椒含有一种叫「胡椒硷」的物质,是刺鼻味道的来源,能阻断脂肪细胞的形成。而且还能提高新陈代谢速度、改善虚冷的问题。推荐给想要解除水肿还有浮肿问题的人。
2. 姜黄: 能调节脂联素和瘦体素的分泌,能减少体重和体脂肪增加。除此之外,抗氧化、抗发炎,有助预防慢性疾病等。姜黄素能促进刺激肠道将有害物质排出达体内的排毒效果。世界卫生组织也指出,成人一天的姜黄素摄取量,在安全考量下,建议每公斤体重0~3毫克计算,每日摄取量大约在200毫克内。但要注意的是,孕妇与哺乳妇女应避免服用姜黄素。
3. 孜然:可广泛的使用在咖哩、炒、炖等料理方式。 含有丰富的植物固醇成分,可以降低吸收从食物中所摄取的胆固醇,预防心血管疾病。根据某研究所指出的结果,两个对照组中的其中一组每天都食用1小匙的孜然,结果得到了不论是体重、体脂肪率、中性脂肪、坏胆固醇全部都大幅下降的结果。
4. 肉桂: 肉桂粉可以延缓食物在胃排空的速度、维持饭后血糖的稳定,因而间接有辅助减重的功效。美国有研究称服用肉桂40天,能缓和第二型糖尿病。研究数据显示,受试者的血糖、三酸甘油酯、低密度脂蛋白还有胆固醇均明显下降。
这些香料虽然对减重有帮助,但不是光吃这些香料就好,还是需要搭配饮食控制及运动,才能事半功倍啊!!
绰号啾啾,专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型,亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。 啾啾营养师的私密话FB、 啾啾营养师的私密话部落格
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